患者さんからの質問：「デスクワークによる猫背を改善するにはどうすればいいですか？」
【板橋区のいちの整骨院が解説！】デスクワーク猫背の原因と改善方法
猫背とは？
猫背とは、背中が丸くなり、首や頭が前に出た状態のことを指します。長時間のデスクワークやスマホの使用により、姿勢が崩れやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛の原因となることがあります。
特に、デスクワークが多い方は無意識のうちに 「前のめりの姿勢」 になりがちです。この状態が続くと、首・肩・背中の筋肉が緊張 し、猫背が慢性化する可能性があります。
猫背の主な原因
- 長時間のPC作業による前傾姿勢
- スマホの長時間使用によるストレートネック
- 運動不足や筋力の低下
- 姿勢を支えるインナーマッスルの衰え
- 姿勢の悪い習慣（椅子に浅く座る、猫背姿勢での作業）
- ストレスによる筋肉の緊張
猫背が引き起こす症状
- 肩こり・首こり（血流が悪化し、筋肉が固まる）
- 頭痛（首の筋肉の緊張が神経を圧迫する）
- 腰痛（骨盤が歪み、負担が増す）
- 呼吸が浅くなる（胸が圧迫され、肺の動きが制限される）
- 自律神経の乱れ（首・背中の筋緊張が交感神経を刺激）
- 消化不良（猫背で内臓が圧迫され、消化機能が低下）
いちの整骨院の猫背改善アプローチ（板橋区の専門施術）
【1. 手技療法（筋肉の緊張をほぐす）】
🔹 国家資格を持つ施術者が対応！ 🔹 背中・首・肩の緊張した筋肉をほぐし、バランスを整える 🔹 血流を促進し、筋肉の柔軟性を高める 🔹 筋膜リリース技術を活用し、深層のコリを解消
➡ 詳細はこちら：手技療法について
【2. 立体動態波治療（深層の筋肉をほぐす）】
🔹 電気刺激で深層の筋肉までアプローチ 🔹 猫背により硬くなった背骨周りの筋肉を緩める 🔹 姿勢の改善を促し、自然な状態に戻す 🔹 血流改善効果により、回復力を向上
➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について
【3. ハイボルテージ施術（痛みの緩和）】
🔹 高圧電流を深部に届け、炎症を抑制 🔹 猫背による肩こり・腰痛の痛みを即効で緩和 🔹 筋肉の回復を促進し、長時間のデスクワークも快適に 🔹 痛みの原因となる神経の圧迫を軽減
➡ 詳細はこちら：ハイボルテージ施術について
【4. 姿勢改善ケア（根本改善）】
🔹 手技と医療機器を組み合わせたトータルケア 🔹 姿勢を正しく保つためのトレーニングを指導 🔹 猫背矯正だけでなく、再発防止策も徹底！ 🔹 生活習慣の改善アドバイスも実施
➡ 詳細はこちら：姿勢改善について
【自宅でできる猫背改善のポイント】
💡 デスクワークの方は、日常生活でも姿勢を意識しましょう！
✅ 正しい座り方を意識（骨盤を立て、背筋を伸ばす）
✅ デスクワーク中に休憩＆ストレッチ（1時間に1回立ち上がる）
✅ デスク環境の調整（モニターの高さ・椅子の位置を見直す）
✅ インナーマッスルのトレーニング（体幹を鍛え、猫背を予防）
✅ 毎日のストレッチ習慣を作る（肩甲骨周りを動かすストレッチ）
【まとめ：猫背改善なら板橋区の「いちの整骨院」へ！】
デスクワークによる猫背は、日常の姿勢改善と整骨院での専門施術を組み合わせることで効果的に解消できます。
📍 板橋区で猫背にお悩みの方は「いちの整骨院」へ！
➡ 詳しくはこちら：いちの整骨院公式サイト