患者さんからの質問：「冷え性と筋肉の関係性！整骨院でできる改善策」 | 仲宿整骨院いちの整骨院

【板橋区のいちの整骨院が解説！】冷え性と筋肉の関係＆整骨院での改善方法

冷え性とは？

冷え性とは、血流が悪化することで手足の先や下半身が冷えやすくなる状態のことを指します。特に女性に多く見られますが、男性にも冷え性の症状が現れることがあります。

冷え性の主な症状

• 手足の冷えが続く
• お腹や腰回りの冷えを感じる
• むくみやすく、代謝が悪いと感じる
• 寝つきが悪く、眠りが浅い
• 肩こりや腰痛が慢性化している

これらの症状は、筋肉の状態と深く関係しており、筋肉を正しく使えていない場合や、血流が滞っていると悪化しやすくなります。

冷え性と筋肉の関係

• 筋肉が少ないと熱を生み出せない（筋肉は熱を産生する重要な組織）
• 血流が悪いと手足の末端が冷えやすくなる（筋肉が硬くなると血管が圧迫される）
• 運動不足で筋肉のポンプ作用が低下（特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を循環させる役割がある）
• 姿勢が悪いと血流が滞りやすくなる（猫背やストレートネックが原因で全身の血流が悪化）

このような冷え性の原因に対し、整骨院での施術が大きな改善効果をもたらします。

【1. 手技療法（血流促進＆筋肉の緊張緩和）】

🔹 国家資格を持つ施術者が対応！

🔹 筋肉のコリをほぐし、血流を促進

🔹 自律神経を整え、冷えの根本改善をサポート

🔹 冷えによる肩こり・腰痛も同時にケア

【2. 立体動態波治療（神経と筋肉のリラックス）】

🔹 電気刺激で深部の筋肉までアプローチ

🔹 ふくらはぎや腰周りの筋肉を活性化し、血流改善

🔹 自律神経を整え、冷え性による体調不良を予防

🔹 免疫力向上にも貢献

➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について

【3. ハイボルテージ施術（痛みの緩和＆血流促進）】

🔹 高圧電流で血流を促進し、冷えを改善

🔹 冷えによる筋肉の硬直や神経の圧迫を軽減

🔹 代謝を向上させ、冷えにくい体づくりをサポート

🔹 慢性的な肩こり・腰痛の改善にも効果的

➡ 詳細はこちら：ハイボルテージ施術について

【4. 姿勢矯正＆運動指導】

🔹 猫背やストレートネックを改善し、血流をスムーズにする

🔹 正しい姿勢を維持し、体全体のバランスを整える

🔹 筋肉の柔軟性を高め、血流の滞りを防ぐ

🔹 冷え性対策のためのセルフケア指導も実施

➡ 詳細はこちら：姿勢矯正について

【冷え性を改善するための日常習慣】

💡 日々のケアが冷え性の改善につながります！

✅ 適度な運動を取り入れる（ウォーキングや軽い筋トレ）
✅ 体を温める習慣を作る（湯船に浸かる、温かい飲み物を摂る）
✅ 食生活を整える（鉄分・ビタミンB群を積極的に摂取）
✅ 冷たい飲み物や食べ物を控える（内臓の冷えを防ぐ）
✅ ストレッチで筋肉を柔らかく保つ（特にふくらはぎ・太もも）

板橋区役所前駅からのアクセス

当院は、板橋区役所前駅から徒7分の便利な立地にあります。 お仕事帰りの方や、お買い物ついでの方にも通いやすい環境です。

📍 基本情報*

📍 住所：東京都板橋区仲宿48-18田川マンション101
📞 お電話：03-5875-3116

営業時間
– 月～金曜: 9:00～13:00 / 15:00～20:00
– 土曜: 9:00～13:00 / 15:00～18:00
– 日曜・祝日: 休診

【板橋区役所前】いちの整骨院は、板橋区役所前エリアの皆様の健康を全力でサポートします。ぜひ一度、お気軽にご相談ください！

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✅ 患者様の声:[口コミ・体験談](https://itino-group.com/koe)
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✅ ブログ・健康コラム:*[最新の健康情報を見る](https://itino-group.com/)

当院スタッフ紹介をさせてください

市之瀬 法彦（いちのせ のりひこ）代表

資格: 柔整師

業界歴: 20年

得意分野: 自律神経調整・首部施術

趣味: 銭湯巡り

粂川 和博（くめかわ かずひろ）院長

資格: 柔整師

業界歴: 15年

得意分野: 各種ストレッチ

趣味: 息子と公園探索

鬼京 尚平（ききょう しょうへい）副院長

資格: 柔整師

業界歴: 13年

得意分野: セルフメンテナンス

趣味: 登山、空手、温泉巡り

米山 耕司（よねやま こうじ）副院長

資格: 柔整師

業界歴: 20年

得意分野: 体のバランス調整

趣味: 弓道3段、柔道2段

板橋区役所前駅からのアクセス【板橋区役所前】仲宿いちの整骨院

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営業時間
– 月～金曜: 9:00～12：30 / 15:00～19：30
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【板橋区のいちの整骨院が解説！】子どもの姿勢矯正と整骨院でのサポート

子どもの姿勢の乱れが増えている？

最近の子どもたちは、長時間のスマホ・タブレットの使用や、オンライン授業などの影響で、姿勢が悪くなりやすい傾向にあります。特に以下のような問題が多く見られます。

子どもの姿勢の乱れによる影響

• 猫背やストレートネックの進行
• 肩こり・首こりの増加
• 集中力の低下
• 背骨や骨盤の歪みが発生
• 呼吸が浅くなり、運動能力の低下
• 慢性的な疲労感

このような問題は、成長期の子どもにとって特に注意が必要です。放置すると、骨格の歪みが定着し、将来的に慢性的な痛みや運動能力の低下につながる可能性があります。

【1. 手技療法（筋肉の緊張をほぐし姿勢改善）】

🔹 国家資格を持つ施術者が対応！

🔹 姿勢の悪化に関わる筋肉の緊張をほぐす

🔹 背骨や骨盤の歪みを整え、バランスを調整

🔹 正しい姿勢を維持しやすい体づくりをサポート

【2. 立体動態波治療（筋肉と神経の調整）】

🔹 電気刺激で深層筋までアプローチ

🔹 猫背やストレートネックの改善を促進

🔹 血流を促進し、疲れにくい体へ

🔹 自律神経を整え、集中力アップにも効果的

➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について

【3. 姿勢矯正＆運動指導】

🔹 成長期の骨格に合わせた安全な矯正施術

🔹 正しい姿勢を保つための筋力トレーニングを指導

🔹 無理のないストレッチで柔軟性を向上

🔹 長時間のデスクワークやスマホ使用による影響を軽減

➡ 詳細はこちら：姿勢矯正について

【子どもの姿勢を改善するための家庭でのポイント】

💡 家庭での意識が子どもの姿勢改善につながります！

✅ 正しい座り方を習慣化（椅子に深く座り、背筋を伸ばす）
✅ 長時間のスマホやゲームを制限（30分ごとに休憩を入れる）
✅ 適度な運動を取り入れる（ストレッチや体幹トレーニング）
✅ 寝具を見直す（枕の高さやマットレスの硬さを調整）
✅ 親が正しい姿勢を見本にする（一緒に姿勢を意識する）

当院の受付アルバイト大変お疲れさまでした。そして、ご就職おめでとうございます！

初めてのアルバイトで慣れるまでだいぶ緊張していたようですが、患者様のファンも多く誠実な人柄に私たちも助けられました。

大学を卒業して、新社会人となりますが、多くの患者様に接した経験はきっと今後の人生に役立つものと思っています。

今までありがとうございました。

今後のご活躍をスタッフ一同応援しています。

市之瀬

2025.4/1～診療時間を下記に変更させて頂きます。

平日　9：00～12：30　15：00～19：30

土曜日　9：00～12：30　15：00～19：30

日・祝　休診

※新患・再診（久しぶりの御来院の方）は、診療時間の３０分前までにご来院をお願いいたします。

※当院は予約制ではありませんの、直接ご来院ください。

【板橋区のいちの整骨院が解説！】更年期の不調と整骨院でのケア方法

更年期とは？

更年期とは、一般的に40代後半から50代半ばにかけて、女性のホルモンバランスが大きく変化する時期のことを指します。女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、自律神経が乱れやすくなり、心身にさまざまな症状が現れることがあります。

更年期に起こりやすい不調

• ホットフラッシュ（ほてり・発汗）
• 慢性的な肩こり・首のこり
• 偏頭痛やめまい
• 関節の痛みやこわばり
• 冷え性やむくみ
• 疲れやすさ、倦怠感
• 不眠や寝つきの悪さ
• イライラや不安感

このような症状はホルモンバランスの変化によるものですが、血流の悪化や筋肉の緊張、自律神経の乱れとも深く関係しています。整骨院でのケアを取り入れることで、これらの不調を軽減しやすくなります。

いちの整骨院の更年期ケアアプローチ（板橋区の専門施術）

【1. 手技療法（筋肉の緊張をほぐし血流促進）】

🔹 国家資格を持つ施術者が対応！

🔹 首・肩・背中の緊張を緩和し、血流を改善

🔹 自律神経のバランスを整え、更年期症状を和らげる

🔹 深いリラクゼーション効果でストレス軽減

【2. 立体動態波治療（神経と筋肉のリラックス）】

🔹 電気刺激で自律神経の乱れを整える

🔹 首や背中の筋肉をほぐし、肩こりや頭痛を軽減

🔹 血流を促進し、冷えやむくみの改善をサポート

🔹 更年期による関節の痛みにも効果的

➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について

【3. ハイボルテージ施術（痛みの緩和）】

🔹 高圧電流で血流を改善し、神経の緊張をほぐす

🔹 更年期による肩こり・関節痛を軽減

🔹 免疫力を高め、疲れやすさの改善をサポート

🔹 深いリラックス効果で不眠対策にも有効

➡ 詳細はこちら：ハイボルテージ施術について

【4. 姿勢矯正＆運動指導】

🔹 猫背やストレートネックを改善し、血流をスムーズにする

🔹 正しい姿勢を維持し、自律神経のバランスを整える

🔹 無理なくできるストレッチ＆セルフケア指導

🔹 更年期特有の体調不良を予防・軽減

➡ 詳細はこちら：姿勢矯正について

【更年期の不調を和らげる日常習慣】

💡 日々のケアが更年期の症状緩和につながります！

✅ 適度な運動を取り入れる（ウォーキングやストレッチ）
✅ 体を温める習慣を作る（湯船に浸かる、温かい飲み物を摂る）
✅ 睡眠の質を向上させる（寝る前のスマホを控える）
✅ 食生活を整える（バランスの取れた栄養摂取）
✅ リラックスする時間を作る（趣味や深呼吸を意識）

板橋区役所前駅からのアクセス

当院は、板橋区役所前駅から徒7分の便利な立地にあります。 お仕事帰りの方や、お買い物ついでの方にも通いやすい環境です。

📍 基本情報*

📍 住所：東京都板橋区仲宿48-18田川マンション101
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営業時間
– 月～金曜: 9:00～13:00 / 15:00～20:00
– 土曜: 9:00～13:00 / 15:00～18:00
– 日曜・祝日: 休診

【板橋区役所前】いちの整骨院は、板橋区役所前エリアの皆様の健康を全力でサポートします。ぜひ一度、お気軽にご相談ください！

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【板橋区のいちの整骨院が解説！】偏頭痛と首・肩こりの関係＆整骨院での改善方法

偏頭痛とは？

偏頭痛とは、片側または両側のこめかみ周辺に強いズキズキとした痛みを感じる頭痛のことを指します。痛みが数時間から数日間続くことがあり、日常生活に大きな支障を与えることもあります。偏頭痛には、以下のような症状が伴うことが多いです。

偏頭痛の主な症状

• ズキズキとした拍動性の頭痛（片側または両側）
• 光や音に対する過敏症
• 吐き気や嘔吐
• 視界のチカチカ（閃輝暗点）
• めまいや倦怠感

偏頭痛と首・肩こりの関係

偏頭痛は、血管の拡張や神経の過敏化によって引き起こされますが、首や肩の筋肉の緊張も大きな要因となります。特に、長時間のデスクワークやスマホ使用などにより、首や肩の筋肉が硬くなると、血流が悪化し、神経が圧迫されることで偏頭痛が発生しやすくなります。

首・肩こりが原因で引き起こされる症状

• 偏頭痛の頻度が増加
• 後頭部やこめかみ周辺の圧迫感
• 首を動かすと痛みが増す
• 目の疲れやかすみ目が発生
• ストレスや疲労が蓄積しやすい

これらの症状を改善するためには、首・肩の緊張をほぐし、血流を促進することが重要です。

いちの整骨院の偏頭痛＆首・肩こり改善アプローチ（板橋区の専門施術）

【1. 手技療法（筋肉の緊張をほぐす）】

🔹 国家資格を持つ施術者が対応！

🔹 硬くなった首・肩の筋肉を緩めることで、血流を改善

🔹 神経圧迫を軽減し、偏頭痛を和らげる

🔹 姿勢の改善をサポートし、再発予防

【2. 立体動態波治療（神経と筋肉のリラックス）】

🔹 電気刺激で深層筋までアプローチ

🔹 神経の興奮を抑え、偏頭痛の頻度を軽減

🔹 筋肉の緊張を緩和し、リラックス効果を促進

🔹 自律神経を整え、ストレス緩和にも効果的

➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について

【3. ハイボルテージ施術（痛みの緩和）】

🔹 高圧電流で血流を改善し、痛みを和らげる

🔹 神経の圧迫を軽減し、首や肩の負担を軽くする

🔹 偏頭痛の根本原因にアプローチ

🔹 肩こりによる頭痛や首の違和感を解消

➡ 詳細はこちら：ハイボルテージ施術について

【4. 姿勢矯正＆運動指導】

🔹 猫背やストレートネックを改善し、首への負担を軽減

🔹 正しい姿勢を維持するためのエクササイズを指導

🔹 筋肉の柔軟性を高め、血流をスムーズにする

🔹 偏頭痛の予防と再発防止をサポート

➡ 詳細はこちら：姿勢矯正について

【偏頭痛＆首・肩こりを防ぐ日常習慣】

💡 日々のケアが偏頭痛の予防につながります！

✅ 長時間同じ姿勢をとらない（デスクワーク中にこまめにストレッチ）
✅ 枕や寝具を見直す（首に負担をかけない高さの枕を使用）
✅ 適度な運動を取り入れる（首や肩のストレッチを習慣化）
✅ 水分をしっかりとる（脱水による血流悪化を防ぐ）
✅ ストレスをためない（リラクゼーションを意識する）

板橋区役所前駅からのアクセス

当院は、板橋区役所前駅から徒7分の便利な立地にあります。 お仕事帰りの方や、お買い物ついでの方にも通いやすい環境です。

📍 基本情報*

📍 住所：東京都板橋区仲宿48-18田川マンション101
📞 お電話：03-5875-3116

営業時間
– 月～金曜: 9:00～12：30 / 15:00～19：30
– 土曜: 9:00～13:00 / 15:00～18:00
– 日曜・祝日: 休診

【板橋区役所前】いちの整骨院は、板橋区役所前エリアの皆様の健康を全力でサポートします。ぜひ一度、お気軽にご相談ください！

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【板橋区のいちの整骨院が解説！】スポーツ障害予防のためのウォーミングアップとケア方法

スポーツ障害とは？

スポーツ障害とは、運動やトレーニング中に発生する筋肉や関節、靭帯などの損傷を指します。特に、準備不足や無理な動作が原因で発生しやすく、適切な予防策を講じることが重要です。

スポーツ中の動作に伴い、体に過度な負担がかかると、慢性的な障害や突発的なケガにつながる可能性があります。特に以下のような要因がスポーツ障害を引き起こします。

スポーツ障害の主な原因

• 不十分なウォーミングアップやストレッチ（準備運動不足による筋肉・関節の硬直）
• 体の柔軟性・筋力の不足（特に体幹・下半身の筋力不足）
• オーバーワーク（過度な運動や反復動作）（回復時間が足りず、疲労蓄積）
• 正しいフォームの未習得（誤った動作が関節や筋肉に負担をかける）
• 筋肉や関節のコンディション不良（日々のケア不足による影響）
• ケガをしたままの無理な運動（適切な治療を受けずに再開すると悪化のリスク）

スポーツ障害が引き起こす症状

• 筋肉痛・肉離れ（急激な負荷による筋繊維の損傷）
• 捻挫・靭帯損傷（関節への過度な負担）
• 疲労骨折（繰り返しの負荷による骨の損傷）
• 腱炎・関節炎（慢性的な使い過ぎによる炎症）
• 肩・膝の違和感や痛み（関節への負担の蓄積）
• 神経圧迫によるしびれや運動制限（長期間の炎症が神経に影響）
• パフォーマンスの低下（筋肉や関節の不調が動作に影響）

いちの整骨院のスポーツ障害予防＆ケア（板橋区の専門施術）

【1. 手技療法（筋肉の調整と柔軟性向上）】

🔹 国家資格を持つ施術者が対応！

🔹 筋肉のバランスを整え、ケガをしにくい体を作る

🔹 血流促進と筋膜リリースで柔軟性を高める

🔹 スポーツパフォーマンス向上のためのメンテナンス

【2. 立体動態波治療（深部の筋肉ケア）】

🔹 電気刺激で筋肉の奥深くまでアプローチ

🔹 疲労の蓄積を軽減し、回復を早める

🔹 運動後のケアとして、筋肉の硬直を防ぐ

🔹 パフォーマンス向上のためのコンディショニング

➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について

【3. ハイボルテージ施術（痛みの緩和）】

🔹 高圧電流で炎症を抑制し、即効性のある痛み緩和

🔹 急性のケガにも対応し、回復をサポート

🔹 スポーツ後の関節の負担を軽減

🔹 競技復帰を早めるためのケア

➡ 詳細はこちら：ハイボルテージ施術について

【4. スポーツ整体＆運動指導】

🔹 関節の動きをスムーズにする調整施術

🔹 筋肉の正しい使い方を指導し、ケガを予防

🔹 スポーツごとの特性に合わせたストレッチ＆エクササイズ

🔹 オーダーメイドのトレーニング指導

➡ 詳細はこちら：スポーツ整体について

【スポーツ障害を防ぐウォーミングアップのポイント】

💡 運動前のウォーミングアップは、ケガ予防に必須！

✅ 動的ストレッチを取り入れる（反動をつけた柔軟体操）
✅ 関節の可動域を広げる動きを行う（肩・膝・股関節を意識）
✅ 軽いジョギングやジャンプで血流を促す
✅ 特に酷使する部位を重点的に温める
✅ 無理のない範囲で柔軟性を高める
✅ 呼吸を意識しながら動的ウォームアップを行う

🏥 いちの整骨院では、国家資格を持つスタッフが患者一人ひとりに合わせた施術を提供し、個別のケアプランを提案しています。

板橋区役所前駅からのアクセス

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– 日曜・祝日: 休診

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北海道土産のお菓子と写真も見せてくれてありがとうございました。

スタッフみんなで美味しくいただきました。

天候が心配でしたけど、無事に帰って来ていただき嬉しかったです。

市之瀬

【板橋区のいちの整骨院が解説！】デスクワーク猫背の原因と改善方法

猫背とは？

猫背とは、背中が丸くなり、首や頭が前に出た状態のことを指します。長時間のデスクワークやスマホの使用により、姿勢が崩れやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛の原因となることがあります。

特に、デスクワークが多い方は無意識のうちに 「前のめりの姿勢」 になりがちです。この状態が続くと、首・肩・背中の筋肉が緊張 し、猫背が慢性化する可能性があります。

猫背の主な原因

• 長時間のPC作業による前傾姿勢
• スマホの長時間使用によるストレートネック
• 運動不足や筋力の低下
• 姿勢を支えるインナーマッスルの衰え
• 姿勢の悪い習慣（椅子に浅く座る、猫背姿勢での作業）
• ストレスによる筋肉の緊張

猫背が引き起こす症状

• 肩こり・首こり（血流が悪化し、筋肉が固まる）
• 頭痛（首の筋肉の緊張が神経を圧迫する）
• 腰痛（骨盤が歪み、負担が増す）
• 呼吸が浅くなる（胸が圧迫され、肺の動きが制限される）
• 自律神経の乱れ（首・背中の筋緊張が交感神経を刺激）
• 消化不良（猫背で内臓が圧迫され、消化機能が低下）

いちの整骨院の猫背改善アプローチ（板橋区の専門施術）

【1. 手技療法（筋肉の緊張をほぐす）】

🔹 国家資格を持つ施術者が対応！ 🔹 背中・首・肩の緊張した筋肉をほぐし、バランスを整える 🔹 血流を促進し、筋肉の柔軟性を高める 🔹 筋膜リリース技術を活用し、深層のコリを解消

➡ 詳細はこちら：手技療法について

【2. 立体動態波治療（深層の筋肉をほぐす）】

🔹 電気刺激で深層の筋肉までアプローチ 🔹 猫背により硬くなった背骨周りの筋肉を緩める 🔹 姿勢の改善を促し、自然な状態に戻す 🔹 血流改善効果により、回復力を向上

➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について

【3. ハイボルテージ施術（痛みの緩和）】

🔹 高圧電流を深部に届け、炎症を抑制 🔹 猫背による肩こり・腰痛の痛みを即効で緩和 🔹 筋肉の回復を促進し、長時間のデスクワークも快適に 🔹 痛みの原因となる神経の圧迫を軽減

➡ 詳細はこちら：ハイボルテージ施術について

【4. 姿勢改善ケア（根本改善）】

🔹 手技と医療機器を組み合わせたトータルケア 🔹 姿勢を正しく保つためのトレーニングを指導 🔹 猫背矯正だけでなく、再発防止策も徹底！ 🔹 生活習慣の改善アドバイスも実施

➡ 詳細はこちら：姿勢改善について

【自宅でできる猫背改善のポイント】

💡 デスクワークの方は、日常生活でも姿勢を意識しましょう！

✅ 正しい座り方を意識（骨盤を立て、背筋を伸ばす）
✅ デスクワーク中に休憩＆ストレッチ（1時間に1回立ち上がる）
✅ デスク環境の調整（モニターの高さ・椅子の位置を見直す）
✅ インナーマッスルのトレーニング（体幹を鍛え、猫背を予防）
✅ 毎日のストレッチ習慣を作る（肩甲骨周りを動かすストレッチ）

【まとめ：猫背改善なら板橋区の「いちの整骨院」へ！】

デスクワークによる猫背は、日常の姿勢改善と整骨院での専門施術を組み合わせることで効果的に解消できます。

📍 板橋区で猫背にお悩みの方は「いちの整骨院」へ！
➡ 詳しくはこちら：いちの整骨院公式サイト