患者さんからの質問：「スポーツ障害を防ぐためのウォーミングアップと整骨院でのケアとは？」
【板橋区のいちの整骨院が解説！】スポーツ障害予防のためのウォーミングアップとケア方法
スポーツ障害とは？
スポーツ障害とは、運動やトレーニング中に発生する筋肉や関節、靭帯などの損傷を指します。特に、準備不足や無理な動作が原因で発生しやすく、適切な予防策を講じることが重要です。
スポーツ中の動作に伴い、体に過度な負担がかかると、慢性的な障害や突発的なケガにつながる可能性があります。特に以下のような要因がスポーツ障害を引き起こします。
スポーツ障害の主な原因
- 不十分なウォーミングアップやストレッチ（準備運動不足による筋肉・関節の硬直）
- 体の柔軟性・筋力の不足（特に体幹・下半身の筋力不足）
- オーバーワーク（過度な運動や反復動作）（回復時間が足りず、疲労蓄積）
- 正しいフォームの未習得（誤った動作が関節や筋肉に負担をかける）
- 筋肉や関節のコンディション不良（日々のケア不足による影響）
- ケガをしたままの無理な運動（適切な治療を受けずに再開すると悪化のリスク）
スポーツ障害が引き起こす症状
- 筋肉痛・肉離れ（急激な負荷による筋繊維の損傷）
- 捻挫・靭帯損傷（関節への過度な負担）
- 疲労骨折（繰り返しの負荷による骨の損傷）
- 腱炎・関節炎（慢性的な使い過ぎによる炎症）
- 肩・膝の違和感や痛み（関節への負担の蓄積）
- 神経圧迫によるしびれや運動制限（長期間の炎症が神経に影響）
- パフォーマンスの低下（筋肉や関節の不調が動作に影響）
いちの整骨院のスポーツ障害予防＆ケア（板橋区の専門施術）
【1. 手技療法（筋肉の調整と柔軟性向上）】
🔹 国家資格を持つ施術者が対応！
🔹 筋肉のバランスを整え、ケガをしにくい体を作る
🔹 血流促進と筋膜リリースで柔軟性を高める
🔹 スポーツパフォーマンス向上のためのメンテナンス
【2. 立体動態波治療（深部の筋肉ケア）】
🔹 電気刺激で筋肉の奥深くまでアプローチ
🔹 疲労の蓄積を軽減し、回復を早める
🔹 運動後のケアとして、筋肉の硬直を防ぐ
🔹 パフォーマンス向上のためのコンディショニング
➡ 詳細はこちら：立体動態波治療について
【3. ハイボルテージ施術（痛みの緩和）】
🔹 高圧電流で炎症を抑制し、即効性のある痛み緩和
🔹 急性のケガにも対応し、回復をサポート
🔹 スポーツ後の関節の負担を軽減
🔹 競技復帰を早めるためのケア
➡ 詳細はこちら：ハイボルテージ施術について
【4. スポーツ整体＆運動指導】
🔹 関節の動きをスムーズにする調整施術
🔹 筋肉の正しい使い方を指導し、ケガを予防
🔹 スポーツごとの特性に合わせたストレッチ＆エクササイズ
🔹 オーダーメイドのトレーニング指導
➡ 詳細はこちら：スポーツ整体について
【スポーツ障害を防ぐウォーミングアップのポイント】
💡 運動前のウォーミングアップは、ケガ予防に必須！
✅ 動的ストレッチを取り入れる（反動をつけた柔軟体操）
✅ 関節の可動域を広げる動きを行う（肩・膝・股関節を意識）
✅ 軽いジョギングやジャンプで血流を促す
✅ 特に酷使する部位を重点的に温める
✅ 無理のない範囲で柔軟性を高める
✅ 呼吸を意識しながら動的ウォームアップを行う
🏥 いちの整骨院では、国家資格を持つスタッフが患者一人ひとりに合わせた施術を提供し、個別のケアプランを提案しています。
板橋区役所前駅からのアクセス
当院は、板橋区役所前駅から徒7分の便利な立地にあります。 お仕事帰りの方や、お買い物ついでの方にも通いやすい環境です。
📍 基本情報*
📍 住所：東京都板橋区仲宿48-18田川マンション101
📞 お電話：03-5875-3116
営業時間
– 月～金曜: 9:00～13:00 / 15:00～20:00
– 土曜: 9:00～13:00 / 15:00～18:00
– 日曜・祝日: 休診
【板橋区役所前】いちの整骨院は、板橋区役所前エリアの皆様の健康を全力でサポートします。ぜひ一度、お気軽にご相談ください！
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